Врач назвала способ восполнить дефицит витамина D без лекарств
Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала РИА Новости о продуктах, которые помогут частично восполнить недостаток витамина D в организме.
По ее словам, в рацион обязательно нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичный желток.
«Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель — придется каждый день съедать около одного килограмма трески», — заявила собеседник агентства.
Она добавила, что жителям средней полосы России с мая по сентябрь очень важно принимать солнечные ванны.
– Есть российские рекомендации, сколько витамина D нужно в сутки: для взрослых это 600–800 МЕ (международных единиц); тем, кто старше 50 лет, — 800–1000 МЕ — для прочности костей нужно больше ресурсов, — подытожила эксперт.
Вам может быть интересно: «Глава дипломатии ЕС: новые санкции против Беларуси вступят в силу в ближайшие дни»
