Диетологи назвали легкий способ меньше есть

Не ставим вопрос о полном закрытии Алматы - аким

Диетологи рассказали, как проще всего избавиться от привычки переедать из-за стресса. Об этом сообщает ABC.

Тревога и стресс воздействуют на людей не только на умственном уровне, но и пагубно влияют на организм в целом, говорится в статье. Так, привычка переедать может иметь много негативных последствий. По словам специалистов, пища воздействует на наш мозг так же, как лекарство, и способствует ощущению мгновенного счастья.

Ключом к решению проблемы с перееданиями диетологи называют осознанность. Важно уметь отследить что мы едим, почему и когда.

Если вы испытываете чувство голода из-за стресса, специалисты советуют выбрать полезный перекус. Диетологи предлагают несколько вариантов:

—фрукты
—творог
—помидоры черри
—домашний попкорн
—натуральный греческий йогурт

Также врачи предлагают освоить несколько простых техник, чтобы избежать чувства эмоционального голода:

—откажитесь от полуфабрикатов
—составляйте меню на неделю
—добавляйте в рацион овощи и фрукты
—не садитесь обедать или ужинать, будучи очень голодным
—пейте больше воды.