Выбрать удовольствие
Как часто мы начинаем заниматься своим здоровьем и как быстро бросаем это делать? Уверен, таких попыток было много у каждого из вас. Причин такое же количество: проблемы со здоровьем, депрессия, лишний вес и даже влюбленность могут подтолкнуть нас на решение заняться спортом. Что бы вас ни подвигло, раз есть решение меняться, значит, половина пути пройдена. Но не остановиться и пойти дальше могут немногие – втянуться в режим и сделать двигательную активность частью своей жизни. Задумайтесь, ведь мы не можем обходиться без еды, воды, сна и ощущения безопасности. То же самое со спортивной активностью – постарайтесь вписать ее в этот ряд дофаминовых радостей.
Следом возникает важный вопрос: какой активностью заняться. За свою многолетнюю тренерскою практику я понял, что при выборе люди органически распределяются на группы.
Самая часто встречающаяся – те, кто старается следовать трендам в социальных сетях. Популярные паблики задают сегодня моду не только в фешен-отрасли, ресторанном бизнесе, технологической сфере, но и в спорт- и фитнес-индустрии. А спортивные инфлюенсеры формируют и направляют потребительский спрос на сезонно популярные виды тренировок. Красиво снятые и выложенные в Instagram видеоролики, с невероятно мотивирующим музыкальным сопровождением или пост в Facebook, сочно передающий всю крутизну нового вида тренировок, заложат зерно желания в любом. Но, к сожалению, многие тренды рассчитаны на уже тренированного атлета, а часть может быть и вовсе противопоказана вам.
Вторая группа – это люди, перенимающие опыт занятий своих знакомых. Например, в вашем круге общения есть человек, который во всех красках расписывает, как он занимается бразильским джиу-джитсу. Или наоборот: встретившийся сосед пожаловался на неудачный опыт занятия йогой – у него ничего не получалось, все над ним смеялись, начали болеть суставы, дыхание долго не могло выровняться. Психология человека всегда склонна к доверию и выбору уже проверенных кем-то вариантов, ведь всем страшно шагнуть в новое.
Третья группа – это те, кого по медицинским показаниям направляет специалист. Для снижения давления – плавание, для снижения веса – ходьба, для поднятия тестостерона – тренажерный зал и т. д. Хочешь не хочешь, а начать заниматься придется, дабы сохранить здоровье.
Возможно, многие из вас так и нашли именно «свой» вид физической нагрузки. Но что делать, если вы не в числе этих счастливчиков? Свыше 20 лет практики дали мне урок, которым я постоянно делюсь с начинающими атлетами. Выбирать вид двигательной активности нужно так, чтобы не нарушать свой ментальный баланс и не разбивать внутреннюю гармонию. То есть, что бы вы ни выбрали, вы должны хотеть повторить это снова – не потому, что надо или модно, а потому, что эта активность вызвала у вас положительные эмоции. Вас должно возвращать в это состояние даже воспоминание. Это могут быть как мышечные ощущения после тренировки, так и просто радость от комьюнити, от атмосферы вокруг, от музыкального сопровождения или, наоборот, тишины.
Если в выборе питания я советую своим подопечным меньше включать эмоций, а больше рационального мышления, понимая, что еда – это просто источник энергии, силы, строитель мышечного корсета, то в выборе физической активности нужно, наоборот, доверяться своим эмоциям и впечатлениям. Тогда физкультура станет частью физиологии вашего организма, и перед вами не встанет больше вопрос: когда же найти время для спорта? Он незаметно интегрируется в ваш обычный распорядок дня, поскольку станет приятной зависимостью для вашего тела и сознания.
Найти свое – большая победа!
