Назван способ восполнить дефицит витамина D без лекарств
Нутрициолог Елена Воскресенская рассказала РИА Новости о продуктах, которые помогают восполнить дефицит витамина D в организме.
По ее словам, витамин D является очень важным микронутриентом, который помогает усваивать кальций и фосфор из пищи и предотвращает размягчение костной ткани и остеопороз и развитие рака.
"Около 90% витамина D вырабатывается в организме от ультрафиолетовых лучей.
Больше всего витамина D находится в жирной рыбе. Дикий лосось, селедка, скумбрия, сардина, кета, горбуша, палтус, печень трески, устрицы, красная и черная икра — отличные источники витамина. Можно найти витамин D и в лесных грибочках, которые напитались солнцем. А вот грибы из супермаркета, к сожалению, почти не содержат этот витамин. Яйца, говяжья и свиная печень, сливочное масло, козье молоко, творог и сыр — также прекрасные источники", — заявила собеседник агенства.
Воскресенская также отметила, что витамин D поддерживает здоровье нервной и иммунной систем, а также регулирует уровень инсулина.
Вам может быть интересно: «О новшествах пожарной безопасности рассказали в МЧС»
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook