Нутрициолог рассказала, как определить дефицит магния без анализов

Кто из казахстанцев выступит на чемпионате мира по каратэ в ОАЭ

Нутрициолог Ольга Ковиненко рассказала РИА Новости, как с помощью простых наблюдений, без медицинских анализов и походов к врачу выявить дефицит магния в организме.

По ее словам, недостаток этого жизненно важного микроэлемента можно определить по следующим симптомам:

—синдром беспокойных ног. Ближе к вечеру в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, провоцируют неполноценный сон;

—мышечные судороги, тики, тремор;

—выпадение волос, ломкость ногтей;

—головные боли, боли в сердце;

—хроническая усталость (даже после пробуждения нет ощущения, что организм восстановился);

—раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки;

—сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса).

Специалист также добавила, что дефицит магния провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость, восприимчивость к стрессу.

"Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли", — подытожила Ковиненко.