Секреты чемпионов: почему теннис - один из лучших видов спорта

Часто одна из целей, которые люди ставят перед собой – начать регулярно заниматься спортом в новом году, уделять больше внимания физическому состоянию и улучшить свой облик

Галина Воскобоева
Фото: Владимир Шаповалов
Галина Воскобоева

В погоне за этим мы начинаем анализировать лучшие фитнес-программы, сравнивать абонементы спортивных залов по соотношению цены и качества, активно записываться на индивидуальные и групповые занятия, пытаясь выкроить время в плотном рабочем графике. Все же такого энтузиазма хватает ненадолго, и через несколько месяцев мы откладываем свою спортивную форму до лучших времен. Как часто вы задавались вопросом, почему так происходит?

Причины бывают разными: нехватка мотивации, дисциплины, силы воли, плотный рабочий график, частые командировки, желание добиться результата в максимально короткие сроки. Но случается и так, что вы просто не нашли подходящего для вас вида спорта и занятия в фитнес-зале не приносят вам удовольствия.

Если вам не по душе монотонные и частые упражнения в фитнесе, стоит найти более интересную и увлекательную альтернативу. Таким видом спорта может стать теннис.

Forbes Woman поговорил с лучшими профессиональными и титулованными теннисистками Казахстана на тему, почему стоит заниматься теннисом и как данный вид спорта может повлиять на другие стороны вашей жизни.

Истории казахстанских теннисисток Ярославы Шведовой и Галины Воскобоевой во многом схожи: девушки вышли из спортивной семьи, обеих с ранних лет в теннис привели родители, долгое время они тренировались и выступали за Россию, но в 2008 решили принять приглашение от казахстанской теннисной федерации и начали выступать под флагом Казахстана.

Как рассказали спортсменки, можно отметить пять главных преимуществ игры в теннис.

Во-первых, теннис позволяет вам в одинаковом объеме задействовать все группы мышц, пропорционально и равномерно получать нагрузку и тем самым планомерно улучшать ваше физическое состояние. При этом вы не задумываетесь об этом, а наслаждаетесь игрой. Для людей, которые не очень любят ходить в фитнес-центры, делать постоянные однотипные упражнения в несколько подходов, игра в теннис может стать отличной заменой.

Во-вторых, теннис весьма азартный и увлекательный вид спорта, так как во время игры вы общаетесь с людьми, у вас появляется спортивный интерес, желание выиграть у соперника, добиться лучших результатов. Кроме того, всегда есть возможность завести интересные знакомства.

- Теннис сближает, создается некое сообщество людей со схожими интересами. К примеру, в Европе вы часто встретите семьи, которые проводят свои выходные в теннисных клубах, где они играют друг с другом, вместе встречаются за обедом или ужином, общаются вне корта. Так создается некая «теннисная тусовка», – рассказывает Шведова.

В-третьих, благодаря теннису у вас улучшается концентрация внимания, реакция и умение собраться в нужный момент.

- Игра в теннис помогает стать более организованным и самостоятельным. Только благодаря каждодневным тренировкам, развитию силы воли, упорству можно достичь успеха. Все зависит от вашего настроя, поэтому важно выкладываться на все 100 %, – говорит Воскобоева.

В-четвертых, занятия теннисом способствуют развитию стратегического и тактического мышления, вы сможете принимать важные решения, быстрее оценивая риски, возможности и последствия ваших действий.

В-пятых, теннис однозначно закаляет характер. Как и в других видах спорта, в жизни теннисиста бывают непростые моменты: поражения, травмы, переживания, которые нужно уметь преодолевать и находить в себе новые силы для того, чтобы вернуться на корт, настроиться и идти вперед.

Одним из жизненных уроков, который Воскобоева усвоила благодаря игре в теннис, – умение воспринимать неудачи, испытания как игру, в которой существуют определенные уровни, и с переходом на новый игра становится сложнее и интереснее.

Ярослава Шведова
Фото: архив пресс-службы
Ярослава Шведова

Знаменитые казахстанские спорт­сменки также поделились с нами секретами cвоего режима и правильного питания. Так, утро теннисисток начинается со стакана воды, далее следуют растяжка и упражнения, мобилизующие тело, затем завтрак. Непосредственно перед самой тренировкой девушки обязательно разминаются около 30–40 минут с элементами фитнес-подготовки. В среднем сама тренировка длится полтора-два часа и проводится дважды в день.

По завершении тренировок обязательно выполняется восстановительная программа: массажи, растяжка, занятия йогой. Кроме того, важно помнить о правильном спортивном питании: употребление большего количества белка, протеина, клетчатки, комплекса аминокислот, ограничение сладкого и быстрых углеводов, а также отказ от многих вредных для здоровья продуктов.

- Очень важно высыпаться и вовремя ложиться спать, до 12 часов ночи. Необходимы минимум семь-восемь часов полноценного сна, чтобы ваш день был продуктивным и вы не чувствовали усталости и сонливости. Этот принцип действительно работает, – делится своими советами Воскобоева.

Среди главных сложностей профессио­нального тенниса девушки отмечают тяжелый рабочий график, многочисленные травмы, частые перелеты, что, несомненно, отражается на личной жизни спортсмена.

- У теннисистов один из самых сложных графиков. На протяжении 10 месяцев мы играем без перерывов, после которых появляется несколько недель отдыха, и далее начинается подготовка к следующему сезону. Часто приходится пропускать какие-то важные семейные мероприятия, интересные события, и остается меньше времени на отдых. К тому же постоянное соблюдение режима требует от человека дисциплинированности и полной самоотдачи, – рассказывает Воскобоева. По словам Шведовой, реабилитироваться после полученных травм, найти в себе физические и моральные силы снова вернуться на корт непросто и в такие моменты очень важна поддержка близких.

Однако в профессиональном занятии теннисом есть свои плюсы. Участие в турнирах международного класса и Олимпиаде, рекламные контракты, постоянные путешествия и возможность знакомиться с интересными людьми из разных сфер, приобщение к новым культурам, странам – все это способствует развитию коммуникативных навыков, расширяет кругозор и улучшает самооценку.

- По своей натуре я была человеком стеснительным, но благодаря теннису раскрепостилась и смогла завести полезные знакомства, увидеть мир, – рассказывает Шведова.

: Если вы обнаружили ошибку или опечатку, выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите CTRL+Enter
9335 просмотров
Поделиться этой публикацией в соцсетях:
Об авторе:
Загрузка...
9 декабря родились
Имангали Тасмагамбетов
чрезвычайный и полномочный посол Казахстана в России
Самые Интересные

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить