Физические упражнения уменьшают негативные последствия недосыпа

В новом исследовании, опубликованном в Европейском журнале профилактической кардиологии, китайские ученые проверили влияние физической нагрузки и здорового сна на риск преждевременной смертности.

Ученые проанализировали результаты 92 221 человека от 40 до 73 лет, из Британского биобанка, которые носили браслет с акселерометром в течение одной недели на протяжении с 2013 по 2015 год. При этом 73,2% участников программы имели нормальную продолжительность сна, в пределах 6-8 часов в сутки. 19,7% наблюдаемых спали свыше 8 часов, а 7,1% страдали бессонницей. 33,4% участников имели выраженный дефицит физической нагрузки.

«Исследование китайских ученых подтверждает тесную связь между физической культурой и продолжительностью сна с риском смерти. Поэтому физическая нагрузка способна смягчить негативные последствия плохого сна. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической нагрузки или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Только здоровый образ жизни и здоровые привычки, поддерживаемые и управляемые самим человеком, позволят прожить долгую и качественную жизнь», - отметил казахстанский эксперт Сагат Алтынбеков, врач-нарколог, профессор КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова, президент РОО «Ассоциации специалистов, работающих в сфере психического здоровья».