Устами олимпийцев

Дисциплинированность и стрессоустойчивость – важные качества для деловых и активных людей, требующие постоянного развития. Как известно спортсмены относятся к той категории людей, которые постоянно преодолевают себя, перебарывают страх, улучшают дисциплину и продолжают идти вперед к поставленной цели. Известные казахстанские спорт­смены – олимпийские чемпионы поделились советами о том, как добиться поставленной задачи и справиться со стрессом.

Атлеты единогласно убеждены в том, что ключ к успеху во многом кроется в умении психологически правильно настроиться перед соревнованиями или важными событиями в жизни.

По словам Гюзель Манюровой, серебряного призера Олимпийских игр 2016 года по вольной борьбе, заслуженного мастера спорта Казахстана и главного тренера женской сборной, в спорте, как и в жизни, многое зависит от психологической устойчивости. «Перед важными выступлениями помогают сохранять спокойствие правильная техника дыхания, умение не отвлекаться на внешние факторы, используя адреналин себе во благо, – рассказывает Манюрова. – К примеру, я часто советую молодым девушкам в нашей команде, впервые выступающим на Олимпиаде, забыть о том, что это олимпийские соревнования, и воспринимать их как очередную тренировку, выполняя все то, что они уже делали на протяжении многих лет».

Именно такого же подхода придерживается казахстанская легкоатлетка Ольга Рыпакова, олимпийская чемпионка 2012 года в тройном прыжке и бронзовый призер Олимпийских игр 2008 и 2016 годов. Как рассказывает Рыпакова, правильный психологический настрой перед выступлениями в разы увеличивает ваши шансы на победу. Необходимо уметь переключаться, ограждать себя от ненужных мыслей, страхов, переживаний и концентрировать все свое внимание на выполнении поставленной задачи. «Когда я выхожу в сектор на разбег, то в этот момент абстрагируюсь от всего, ни о чем не думаю, в голове прокручиваю технику своего прыжка, фокусируюсь только на себе и выполняю упражнение, – делится своим опытом спортсменка. – Некоторым атлетам помогают своего рода «мантры», которые они повторяют перед выступлением: «У меня все получится, я уже в тысячный раз выполняю это упражнение, я усердно трудился на протяжении долгого времени и я верю, что покажу свой лучший результат».

Дзюдоистка Отгонцэцэг Галбадрах, бронзовый призер Олимпийских игр 2016 года, также обладает навыком отключаться от внешнего мира. «Я стараюсь не думать о том, что участвую в соревнованиях, и держаться как можно более свободно. Со временем у спортсменов, часто участвующих в соревнованиях, появляется умение настраиваться на борьбу и справляться с волнением и тревогой», – рассказывает дзюдоистка.

Постоянные занятия спортом помогают контролировать свои эмоции, вырабатывают навыки владения собой и развивают самодисциплину. Атлеты признаются, что даже в дни, когда они чувствуют усталость и им не хочется рано вставать на тренировки, они все же находят в себе силы для занятий. Безусловно, источником мотивации у спортсменов служит желание испытать и показать себя, победить, а также обрадовать своих близких, команду, болельщиков, которые верят в них и постоянно заряжают положительной энергией и эмоциями. «Я всегда вспоминаю о главной цели – золотой олимпийской медали. Мне очень хочется порадовать свою страну новыми победами. Именно эта мысль помогает мне в холодные, морозные дни вставать в шесть утра и каждый день на тренировках выкладываться на 100 %», – рассказывает Манюрова.

Рыпакова также находит источник мотивации в семье, а дух соперничества и желание быть лучшей придают больше драйва. «Когда я готовлюсь к ответственным соревнованиям и тренировки становятся особенно тяжелыми, я говорю себе: «Даже если сейчас тебе тяжело, нельзя отступать и сдаваться, ведь твои соперники усердно тренируются и выкладываются по максимуму. Это помогает мне взять себя в руки и справиться с поставленной задачей», – говорит легкоатлетка.

Кроме того, ясное осознание своей цели и стремление к мечте способствуют развитию дисциплинированности. «Считаю, что это качество развивается в человеке с детства. С момента моей первой тренировки я понимала, что нужно подходить к занятиям со всей ответственностью, нельзя пропускать тренировки без веской причины, нужно постоянно усердно работать и слушать все наставления тренера, – вспоминает Рыпакова. – Спорт – отличный инструмент, позволяющий стать более собранным, организованным и ответственным, быть терпеливым и совершенствовать себя».

Тем, кто все же испытывает недостаток дисциплины, спортсмены советуют четко представлять свою цель. «К примеру, если вы хотите похудеть на 5 кг и иметь рельефное, подтянутое тело, то даже такие банальные вещи, как фотография спортивного красивого тела на двери холодильника или любимое платье на размер меньше вашего, могут послужить отличным стимулом для соблюдения режима, планомерного пути к достижению желаемого результата», – считает Манюрова.

Как рассказывает Галбадрах, осознание того, что ты можешь впустую потратить драгоценное время, заставляет спорт­сменов работать еще упорнее и эффективнее.

Навыки, полученные во время постоянных занятий спортом, положительно влияют и на другие сферы жизни. По словам атлетов, их личностные качества, сила воли и характер не раз помогали им справляться с жизненными сложностями и принимать правильные решения. «Спорт помогает справляться со многими переживаниями. К примеру, когда я была беременна первым ребенком, то, конечно, как и любая женщина, переживала о том, как пройдут роды, какие сложности меня ждут после рождения ребенка, но потом всегда вспоминала, через какие трудности я проходила в спорте, и это придавало мне уверенности и успокаивало меня», – делится Рыпакова.

Как рассказывают атлеты, и проигрыши и победы в жизни человека являются большими испытаниями, а для спортсменов часто определяют развитие их карьеры. «После проигрыша непросто найти в себе силы вернуться, начать все заново. То же самое можно сказать и о победе – чемпион может расслабиться, перестать усердно заниматься, чтобы быть лучшим в своем деле, и, соответственно, потерпеть в следующий раз поражение. В такие моменты очень важна поддержка близких, друзей, команды и тренеров, – рассказывает Манюрова. – Сегодняшняя победа – это прежде всего результат вашей вчерашней усердной работы. Важно всегда это помнить».