Теннис — в массы

Почему стоит задуматься о занятии этим видом спорта

Галина Воскобоева
Фото: Владимир Шаповалов
Галина Воскобоева

Часто одна из целей, которые люди ставят перед собой, – начать регулярно заниматься спортом в новом году, уделять больше внимания физическому состоянию и улучшить свой облик. В погоне за этим мы начинаем анализировать лучшие фитнес-программы, сравнивать абонементы спортивных залов по соотношению цены и качества, активно записываться на индивидуальные и групповые занятия, пытаясь выкроить время в плотном рабочем графике. Все же такого энтузиазма хватает ненадолго, и через несколько месяцев мы откладываем свою спортивную форму до лучших времен. Как часто вы задавались вопросом, почему так происходит? Причины бывают разными: нехватка мотивации, дисциплины, силы воли, плотный рабочий график, частые командировки, желание добиться результата в максимально короткие сроки. Но случается и так, что вы просто не нашли подходящего для вас вида спорта и занятия в фитнес-зале не приносят вам удовольствия.

Если вам не по душе монотонные и частые упражнения в фитнесе, стоит найти более интересную и увлекательную альтернативу. Таким видом спорта может стать теннис.

Специально для вас Forbes Woman поговорил с лучшими профессиональными и титулованными теннисистками Казахстана на тему, почему стоит заниматься теннисом и как данный вид спорта может повлиять на другие стороны вашей жизни.

Истории казахстанских теннисисток Ярославы Шведовой и Галины Воскобоевой во многом схожи: девушки вышли из спортивной семьи, обеих с ранних лет в теннис привели родители, долгое время они тренировались и выступали за Россию, но в 2008 году решили принять приглашение от казахстанской теннисной федерации и начали выступать под флагом Казахстана.

Как рассказали спортсменки, можно отметить пять главных преимуществ игры в теннис.

Во-первых, теннис позволяет вам в одинаковом объеме задействовать все группы мышц, пропорционально и равномерно получать нагрузку и тем самым планомерно улучшать ваше физическое состояние. При этом вы не задумываетесь об этом, а наслаждаетесь игрой. Для людей, которые не очень любят ходить в фитнес-центры, делать постоянные однотипные упражнения в несколько подходов, игра в теннис может стать отличной заменой.

Во-вторых, теннис весьма азартный и увлекательный вид спорта, так как во время игры вы общаетесь с людьми, у вас появляется спортивный интерес, желание выиграть у соперника, добиться лучших результатов. Кроме того, всегда есть возможность завести интересные знакомства.

«Теннис сближает, создается некое сообщество людей со схожими интересами. К примеру, в Европе вы часто встретите семьи, которые проводят свои выходные в теннисных клубах, где они играют друг с другом, вместе встречаются за обедом или ужином, общаются вне корта. Так создается некая «теннисная тусовка», – рассказывает Шведова.

В-третьих, благодаря теннису у вас улучшается концентрация внимания, реакция и умение собраться в нужный момент. «Игра в теннис помогает стать более организованным и самостоятельным. Только благодаря каждодневным тренировкам, развитию силы воли, упорству можно достичь успеха. Все зависит от вашего настроя, поэтому важно выкладываться на все 100 %», – говорит Воскобоева.

В-четвертых, занятия теннисом способствуют развитию стратегического и тактического мышления, вы сможете принимать важные решения, быстрее оценивая риски, возможности и последствия ваших действий.

В-пятых, теннис однозначно закаляет характер. Как и в других видах спорта, в жизни теннисиста бывают непростые моменты: поражения, травмы, переживания, которые нужно уметь преодолевать и находить в себе новые силы для того, чтобы вернуться на корт, настроиться и идти вперед.

Одним из жизненных уроков, который Воскобоева усвоила благодаря игре в теннис, – умение воспринимать неудачи, испытания как игру, в которой существуют определенные уровни, и с переходом на новый игра становится сложнее и интереснее.

Ярослава Шведова
Фото: архив пресс-службы
Ярослава Шведова

Знаменитые казахстанские спорт­сменки также поделились с нами секретами cвоего режима и правильного питания. Так, утро теннисисток начинается со стакана воды, далее следуют растяжка и упражнения, мобилизующие тело, затем завтрак. Непосредственно перед самой тренировкой девушки обязательно разминаются около 30–40 минут с элементами фитнес-подготовки. В среднем сама тренировка длится полтора-два часа и проводится дважды в день.

По завершении тренировок обязательно выполняется восстановительная программа: массажи, растяжка, занятия йогой. Кроме того, важно помнить о правильном спортивном питании: употребление большего количества белка, протеина, клетчатки, комплекса аминокислот, ограничение сладкого и быстрых углеводов, а также отказ от многих вредных для здоровья продуктов. «Очень важно высыпаться и вовремя ложиться спать, до 12 часов ночи. Необходимы минимум семь-восемь часов полноценного сна, чтобы ваш день был продуктивным и вы не чувствовали усталости и сонливости. Этот принцип действительно работает», – делится своими советами Воскобоева.

Среди главных сложностей профессио­нального тенниса девушки отмечают тяжелый рабочий график, многочисленные травмы, частые перелеты, что, несомненно, отражается на личной жизни спортсмена. «У теннисистов один из самых сложных графиков. На протяжении 10 месяцев мы играем без перерывов, после которых появляется несколько недель отдыха, и далее начинается подготовка к следующему сезону. Часто приходится пропускать какие-то важные семейные мероприятия, интересные события, и остается меньше времени на отдых. К тому же постоянное соблюдение режима требует от человека дисциплинированности и полной самоотдачи», – рассказывает Воскобоева. По словам Шведовой, реабилитироваться после полученных травм, найти в себе физические и моральные силы снова вернуться на корт непросто и в такие моменты очень важна поддержка близких.

Однако в профессиональном занятии теннисом есть свои плюсы. Участие в турнирах международного класса и Олимпиаде, рекламные контракты, постоянные путешествия и возможность знакомиться с интересными людьми из разных сфер, приобщение к новым культурам, странам – все это способствует развитию коммуникативных навыков, расширяет кругозор и улучшает самооценку. «По своей натуре я была человеком стеснительным, но благодаря теннису раскрепостилась и смогла завести полезные знакомства, увидеть мир», – рассказывает Шведова.

: Если вы обнаружили ошибку или опечатку, выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите CTRL+Enter
1231 просмотров
Поделиться этой публикацией в соцсетях:
Об авторе:
Загрузка...
16 июня родились
Именинников сегодня нет
Апрель в цифрах

Экономика Казахстана в цифрах и фактах. Апрель 2019 года.

Самые Интересные

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить