Восстановители организма

7556

После праздников и потрясений жизнь входит в колею, и нужно возвращаться в рабочий режим. Формирование правильного распорядка дня необходимо начать с гигиены сна, ведь от того, насколько полноценно мы отдохнем и восстановимся за ночь, зависит весь предстоящий день. Я уже затрагивал тему различных инструментов, способных помочь в регулировании режима дня и сна: создание правильных привычек, соблюдение основных правил гигиены сна, медитация и пр. Хочу познакомить вас с рядом препаратов, принимая которые вы также можете решить проблему бессонницы.

Один из любимых мною БАДов – ZMA. Это комплекс витаминов и минералов, активно способствующий секреции вашего тестостерона. Ни для кого уже не секрет, что, ведя здоровый образ жизни и ежедневно испытывая физические нагрузки, наш организм нуждается в постоянном пополнении витаминно-минерального запаса. Добавка ZMA, содержащая такие компоненты, как цинк, магний и витамин В6, является отличным решением.

Каждое вещество хорошо справляется со своей задачей: без цинка невозможен синтез белка. Также он играет важную роль в процессе продуцирования гормонов щитовидной железы. Нехватка цинка ведет к потере выносливости, необходимой при занятиях физкультурой. Синтез тестостерона, а следовательно, репродуктивная функция также напрямую зависят от наличия достаточного количества цинка. Принимая участие во множестве метаболических реакций и улучшая работу сердечной мышцы, магний напрямую отвечает за фазу засыпания и состояние нервной системы. Витамин В6 участвует в создании ферментов, которые способствуют восстановлению организма после нагрузок. От его уровня в крови зависит выработка мелатонина, регулирующего наши внутренние биологические часы.

Принимать ZMA следует на ночь в комплексе с другими препаратами для достижения максимального эффекта. Добавка не только помогает структурировать наши циркадные ритмы, но и без эмоциональных колебаний ускоряет процесс восстановления организма после тренировок.

Мелатонин является одним из самых популярных БАДов при борьбе с утомляемостью, депрессией и бессонницей. Он вырабатывается организмом, но с возрастом во все меньшем объеме. Выработка мелатонина начинается вечером, достигает максимального уровня после полуночи и падает на рассвете. Защищая нас от стрессов и преждевременного старения, мелатонин способствует засыпанию и делает сон глубоким, спокойным и ровным. Принимать его следует перед сном: ведь не зря он носит название «ночной гормон».

В завершение – о GABA (гамма-аминомасляная кислота), добавке, популярной среди спортсменов, так как, не являясь запрещенным антидопинговым агентством препаратом, она незаменима в подготовительные периоды между соревнованиями. Это разновидность ноотропов, содержащаяся в головном мозге, которая отвечает за наше психологическое состояние, улучшает обмен веществ и регулирует режим бодрствования и сна. Данная кислота играет важную роль в процессе выработки гормона роста и способствует улучшению качества наших мускулов и появлению рельефности. В случаях получения травм GABA широко используется как реабилитационная добавка, которую я рекомендую принимать в сочетании с витамином В6. Вы можете и естественным способом повлиять на уровень этой кислоты в организме, включив в свой рацион ряд продуктов, способствующих ее выработке, либо заниматься специальными практиками (медитация, дыхательная гимнастика). Прием GABA дает возможность человеку не только сохранять спокойствие, но и оставаться сосредоточенным и продуктивным в повседневной жизни. 

   Если вы обнаружили ошибку или опечатку, выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите CTRL+Enter

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить