Врач назвал простой способ просыпаться бодрым

Сколько автоводителей получили свыше 1 млн тенге по страховке?

Врач Каран Радж объяснил, что вялое состояние по утрам может быть связано не с количеством часов, проведенных в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна.

По словам медика, рассчитать время, во сколько стоит ложиться спать, помогает "правило 90 минут", передает РИА Новости.

"Каждую ночь ваш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, затем вы входите в глубокий сон, затем снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов", — объяснил он в ролике в TikTok.

По словам Раджа, следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока вы не дойдете до времени, в которое вам комфортно лечь спать.

Автор видео также отметил, что у каждого из нас уникальная продолжительность циклов сна, так что совет не будет универсальным. Ролик собрал более миллиона просмотров. В комментариях многие пользователи социальной сети написали, что метод работает.