Как спортивное комьюнити Казахстана помогает сделать движение частью жизни
Люди, занимающиеся в группе единомышленников, гораздо чаще сохраняют регулярность тренировочного процесса по сравнению с одиночками
Начало года для нас — это почти всегда ожидание лучшего. Мы встречаем Новый год с ощущением того, что можно начать жить с чистого листа, по-другому, чем прежде, — более спокойно, более осознанно, более продуманно. Пока не прошла праздничная эйфория, мы обещаем себе сделать все, что откладывали на потом, в том числе ищем мотивацию уделять в новом году больше времени спорту и заботе о здоровье.
Но формированию здорового образа жизни не способствуют единичные вспышки энтузиазма — здесь нужна системная работа, режим и среда, готовая поддержать в хорошем начинании. Мотивация — не топливо, которого хватит на весь год. Это лишь искра, толчок, который позволит сделать первые шаги, начать движение, но не дает гарантии, что новые привычки надолго, а возможно, и навсегда станут частью твоей жизни.
Мы по наитию переоцениваем значение мотивации и поэтому часто бросаем начатое, а потом разочаровываемся и начинаем давить на себя через страх, чувство вины, сравнения с окружающими или на спор. Современные фитнес-коучи характеризуют это состояние выражением «морковка перед носом осла», имея в виду, что мотивация выступает в качестве внешнего стимула, который заставляет двигаться, но не делает движение органичной частью жизни. Такая модель поведения не всегда приводит к поставленной цели.
За годы работы в фитнесе я понял одну простую вещь: двигательную активность невозможно навязать, но каждый вполне может найти для себя ее подходящий вид. Это очень похоже на выбор любимого блюда, однажды попробовав которое ты понимаешь, что не откажешься от него никогда в жизни. Меняются рестораны, кухни, страны, но то самое любимое блюдо остается таковым, потому что его безоговорочно приняли твои вкусовые рецепторы, тело и даже менталитет.
Найти спорт, который тебе по душе, тоже можно, лишь прислушавшись к своим ощущениям. Принять даже не только телом, но и сознанием, умом захотеть повторять понравившиеся движения снова и снова и знать, что занятия тем или иным видом спорта из обязанности превратятся в удовольствие. Кому-то придется по душе бег, кому-то — поездки на велосипеде, плавание, ходьба, танцы — вариантов множество, и универсального не может быть. А после того, как выбор сделан, еще одним плюсом в копилку позитивных перемен становится появление в вашей жизни круга единомышленников, таких же ценителей здорового образа жизни.
В Казахстане за последние пять лет образовались спортивные комьюнити, объединяющие людей, которые нашли для себя тот или иной вид двигательной активности. Беговые клубы, любительские велокоманды, группы скандинавской ходьбы, трекинг-группы… В таких сообществах люди не просто вместе занимаются любимым видом спорта — они учатся друг у друга, вдохновляют друг друга собственным примером и поддерживают товарищей в случае неудачи, делятся опытом и помогают не бросить занятия, когда опускаются руки. Таким образом формируется среда, в которой наш спортивный выбор представляется естественным, правильным и рассчитанным на долгий срок.
Исследование, проведенное Health & Fitness Association (HFA, ранее IHRSA), крупнейшей международной некоммерческой ассоциацией, объединяющей фитнес-клубы, поставщиков оборудования и профессионалов индустрии здоровья со всего мира, подтверждает, что люди, занимающиеся в группе единомышленников, гораздо чаще сохраняют регулярность тренировочного процесса по сравнению с одиночками.
В 2026 году я тоже вступил в такое спортивное сообщество после перенесенной серьезной операции. Своим примером я хотел бы показать, что заболевания и медицинские вмешательства не должны психологически ломать человека, забирая у него возможность почувствовать эйфорию движения. Для меня 2026 год станет не годом рекордов и жестких обещаний, но годом заботы о себе, радости осознанного движения и стремления почувствовать себя частью среды, в которой объединенные общими интересами люди поддерживают друг друга и идут вместе независимо от скорости, дистанции и результата. Возможно, кого-то из них вдохновит мой опыт, а кто-то из товарищей по сообществу станет примером для меня. Пусть и для вас этот год пройдет под знаком здоровья и спорта, того самого движения, которое вы выберете на всю жизнь.
Настроившись на перемены, вы спросите меня — с чего конкретного начать? С простых вопросов, которые нужно задать самому себе: какие движения мне действительно нравятся, не вызывают у меня стресс? с кем мне будет легче всего разделить занятия? И пусть ответы на эти вопросы станут началом вашего здорового, осознанного и вдохновляющего 2026 года.
